Ngày đèn đỏ luôn là nỗi ám ảnh của không ít chị em bởi sự đau bụng, khó chịu mà nó đem lại trong những “mùa dâu”, thậm chí nhiều chị em còn bị “ám ảnh” loại bệnh phụ nữ này. Hôm nay, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những điều nên làm khi tới tháng thông qua bài viết dưới đây nhé!
1. Những điều nên làm khi tới tháng mà con gái ai cũng nên biết!
Những điều nên làm khi tới tháng sẽ giúp cho ngày kinh nguyệt của bạn trôi qua êm ả, đánh bay mọi lo lắng và mang lại sự tự tin hàng ngày cho chị em.
1.1 Tắm nước ấm
Ngày đèn đỏ nên làm gì để cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn? Mỗi “mùa dâu” về, đau bụng kinh là một vấn đề nan giải mà rất nhiều chị em phụ nữ sợ hãi. Không những gây cơn đau quằn quại, chúng còn khiến chúng ta mệt mỏi, đau nhức hết cả người. Vì vậy, tắm nước ấm là giải pháp tốt nhất giúp lưu thông máu, thư giãn cơ bắp, giảm đau bụng kinh.
1.2 Chăm sóc và vệ sinh “cô bé” sạch sẽ
Trong chu kỳ kinh nguyệt, các tĩnh mạch giãn nở nhiều, máu ứ đọng nơi vùng kín của chị em phụ nữ. Điều này sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập và gây viêm nhiễm âm đạo. Vậy khi đến ngày đèn đỏ, chị em nên làm gì? Các nàng nên tắm rửa sạch sẽ và vệ sinh âm hộ bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ thường xuyên, khoảng 1-2 lần 1 ngày. Ngoài ra, tránh quan hệ tình dục để bảo vệ “cô bé” tốt nhất bạn nhé.
1.3 Lưu ý cung cấp đủ nước cho cơ thể
Uống đủ nước giúp tăng cường hệ đề kháng cơ thể, từ đó giúp chị em luôn tỉnh táo, bớt căng thẳng trong ngày đèn đỏ. Một ly nước ấm hay trà gừng sẽ làm giảm cơn đau bụng kinh của bạn một cách hiệu quả. Ngoài ra, uống nước dừa cũng có thể rút ngắn ngày hành kinh của các nàng đấy!
Tuy nhiên, uống nước đá, nước lạnh lại là một trong những điều không nên làm khi tới tháng, chị em lưu ý nhé!
1.4 Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Không những giúp bù chất vào ngày hành kinh, chế độ dinh dưỡng còn đóng vai trò vô cùng quan trọng khi giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày “đèn đỏ”. Cụ thể, khi “dâu rụng”, bạn nên tập trung bổ sung các thực phẩm sau:
- Trứng
- Đậu hũ
- Đậu lăng…
- Một ly sữa ấm
- Các loại rau có màu xanh đậm, đậu nành…
- Thực phẩm giàu vitamin C, E (như hạt bí, hạt hướng dương, cam, cà chua, bông cải, bắp cải…)
- Thực phẩm giàu kali (như chuối, bơ và khoai lang)
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Omega-3 từ các loại cá, hạt bí, dầu cá…
1.5 Ngủ đủ giấc
Sau một ngày dài băn khoăn về những điều cần làm khi đến ngày đèn đỏ, một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn thư giãn và cảm thấy dễ chịu. Mọi người nên tìm những tư thế thoải mái nhất cho vùng bụng và lưng. Ngoài ra, mặc đồ ngủ mỏng nhẹ, thấm hút mồ hôi sẽ mang đến cho các nàng một giấc ngủ êm ái nhất.
2. Những điều phụ nữ không nên làm khi tới ngày đèn đỏ để tránh mệt mỏi và khó chịu
Không chỉ làm giảm các triệu chứng khó chịu vào ngày “đèn đỏ”, theo kinh nghiệm dân gian, việc tuân thủ những điều kiêng kỵ khi hành kinh còn giúp chị em tránh được các hệ lụy sau này cho sức khỏe sinh sản. Theo đó, dưới đây là 3 điều được chứng minh không nên làm vào ngày “đèn đỏ”.
2.1 Sử dụng các chất kích thích
Trong trà có chứa chất tiền acid tannic, chúng có thể kết hợp với một số loại thực phẩm hoặc sắt trong máu,khiến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể bị rối loạn và gây ra tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra, caffeine trong trà và các loại đồ uống còn chứa caffeine, chúng dễ kích thích hệ thần kinh và khiến cho các triệu chứng khó chịu của ngày đèn đỏ trở nên trầm trọng hơn.
Ngoài đồ uống chứa caffeine, các loại đồ uống có cồn cũng nên được nữ giới kiêng dùng khi đến ngày đèn đỏ. Các nghiên cứu y khoa chỉ ra rằng, việc uống bia rượu trong giai đoạn này có thể khiến cho cồn ngấm vào gan nhiều hơn. Điều này khiến cho gan phải chịu những tổn thương nghiêm trọng, hơn nữa, lượng máu kinh cũng dễ ra nhiều hơn bình thường.
2.2 Vận động hay làm việc quá sức
Trong những ngày hành kinh, nếu như vận động thể dục thể thao quá nhiều hay làm việc với cường độ mạnh thì rất dễ bị rong kinh kéo dài, gây ảnh hưởng không tốt cho hệ miễn dịch. Vì thế, thay vì thực hiện những bài tập mạnh, chị em phụ nữ nên chạy bộ, tập yoga,… Việc làm này sẽ giúp thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu, từ đó giảm cảm giác trướng, đau bụng kinh, giảm chán nản, nóng giận, mệt mỏi,…
Ngoài ra, làm việc quá sức trong những ngày đèn đỏ cũng là điều không nên bởi chúng khiến cơ thể mất sức nên dễ mệt mỏi hơn. Làm việc nặng còn dễ khiến cho máu kinh ra nhiều hơn, cơn đau bụng kinh của chị em trở nên mạnh hơn và kỳ kinh cũng kéo dài hơn. Đây cũng chính là lý do đáng để bạn nhớ tới tháng kiêng làm những gì và tránh các loại hoạt động mạnh như vậy.
2.3 Quan hệ tình dục
Những ngày “đèn đỏ” với sự xuất hiện của máu kinh rất dễ tạo cơ hội thuận lợi cho các loại vi khuẩn tấn công vùng kín. Nếu như quan hệ tình dục trong những ngày này, lượng vi khuẩn càng dễ tăng lên và nguy cơ viêm nhiễm vùng kín càng tăng, điều này gây ảnh hưởng không tốt cho vùng chậu và âm đạo phụ nữ.
3. Những mẹo giúp giảm đau bụng kinh khi tới ngày mà chị em không nên bỏ qua
Đau bụng kinh thường đi kèm với tình trạng khó chịu ở vùng lưng dưới hoặc chân trên, xuất hiện trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt. Những biện pháp sau đã được nhiều chị em phụ nữ áp dụng thành công, giảm mức độ đau bụng kinh và các triệu chứng trước chu kỳ kinh nguyệt một cách đáng kể.
3.1 Chườm ấm vùng bụng dưới
Nhiệt độ lạnh chính là nguyên nhân khiến cơn đau bụng kinh của chị em trở nên nghiêm trọng hơn vì co thắt tử cung bất thường, giảm lưu thông khí huyết. Nếu như để cơ thể bị lạnh, không những đau bụng kinh nặng hơn mà sức khỏe sinh sản của chị em cũng bị ảnh hưởng.
Do đó, trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên chườm ấm bụng dưới bằng túi chườm, chai nước nóng hoặc miếng dán chuyên dụng. Ngoài ra, bạn cũng nên tắm nước ấm, tránh gió lùa khi tới kỳ kinh nguyệt để điều hòa cơ thể, đồng thời tăng lưu thông khí huyết và giảm đau bụng kinh. Đây chính là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.
3.2 Dùng thuốc giảm đau
Nếu như cơn đau bụng kinh của bạn kéo dài nghiêm trọng, ảnh hưởng đến công việc hay chất lượng cuộc sống thì có thể sử dụng thuốc giảm đau như một cách giảm đau bụng kinh nhanh, tuy nhiên bạn cần sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Tuyệt đối không được tự ý dùng và lạm dụng thuốc giảm đau vì có thể gây nhiều tác dụng phụ không mong muốn.
3.3 Uống trà gừng ấm
Gừng chính là một loại dược liệu có tính ấm đã được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền, đặc biệt chúng có tác dụng làm ấm cơ thể và tăng lưu thông khí huyết. Do đó, chị em phụ nữ có thể dùng gừng để giảm đau bụng kinh bằng cách pha thành nước trà ấm hoặc là giã gừng tươi đắp lên vùng bụng dưới.
Danh sách những điều phụ nữ nên làm khi tới tháng được gợi ý trên đây về cơ bản rất dễ thực hiện. Nếu chú ý một chút để tránh chúng, chúng tôi tin rằng bạn sẽ không còn cảm giác ám ảnh với kỳ kinh nguyệt. Và từ nay, những ngày ấy với bạn sẽ trở nên thật nhẹ nhàng, khỏe khoắn.
