Bài báo sau đây sẽ trả lời tất cả những câu hỏi mà bạn đang băn khoăn. Con số nhịp tim bao nhiêu được xem là tín hiệu đáng lo ngại cần thăm bác sĩ và điều trị? Nhịp tim bình thường là bao nhiêu?
1. Nhịp tim là gì?
Tim mạch của một cá nhân cho biết tình trạng sức khỏe ban đầu và là một trong những chỉ số tồn tại. Nhịp thở hay nhịp tim là số lần tim đập trong 1 phút.
2. Nhịp tim bình thường khi nghỉ ngơi
Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, nhịp tim trung bình của người trưởng thành khỏe mạnh dao động trong khoảng từ 60 – 100 nhịp/ phút, được đo sau khi nghỉ ngơi ít nhất 15 phút. Với các vận động viên chuyên nghiệp, nhịp tim có thể duy trì ở 40 – 60 nhịp/ phút, bởi tim của họ đã được rèn luyện trong thời gian dài nên chỉ cần đập ít nhịp cũng đủ cung cấp máu đến các cơ quan.
Có thể xem xét bảng nhịp tim thông thường của trẻ em, của người cao tuổi ngay dưới đây. Chỉ số nhịp tim của người thông thường có thể thay đổi khác nhau tùy vào độ tuổi, giới tính… Và đây là “thông số” quan trọng để đánh giá sức khỏe, khả năng chịu đựng, thể lực của mỗi cá nhân.
|
Độ tuổi |
Nhịp tim tiêu chuẩn (Nhịp/phút) |
|
Trẻ sơ sinh |
120 – 160 |
|
Trẻ từ 1 – 12 tháng |
80 – 140 |
|
Trẻ từ 1 – 2 tuổi |
80 -130 |
|
Trẻ từ 2 – 6 tuổi |
75 – 120 |
|
Trẻ từ 7 – 12 tuổi |
75 – 110 |
|
Người lớn từ 18 – 40 tuổi |
60 – 100 |
|
Người trung niên từ 41 – 60 |
50 – 96 |
|
Người cao tuổi trên 60 |
56 – 94 |
Bảng chỉ số nhịp tim tiêu chuẩn theo từng độ tuổi.
3. Cách đo nhịp tim đơn giản tại nhà
Có thể dễ dàng biết được nhịp tim của mình bằng cách đo nhịp tim thủ công hoặc sử dụng máy đo nhịp tim. Nếu đo thủ công, bạn chỉ cần đặt 2 ngón tay phải (bao gồm ngón tay trỏ và ngón tay giữa) vào cổ tay trái, vị trí bên trong cổ tay và 1/3 phía bên ngoài, và đếm số nhịp đập trong 10s rồi nhân kết quả với 6. Bạn cũng có thể tiến hành đo nhịp tim ở những vị trí khác như vùng bên, cổ (dưới hàm) hoặc ngực.
Khi bạn mới thức dậy sau một giấc ngủ kéo dài, nằm im lìm trên giường và không di chuyển, thời điểm đo thích hợp nhất.
Bạn có thể dễ dàng đo nhịp tim chính xác bằng cách đếm nhịp đập ở cổ tay.
Hướng dẫn của máy, bạn chỉ cần làm, đo áp lực máu và đồng thời máy sẽ tự động đo nhịp tim, đơn giản và tiện lợi hơn.
4. Các yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim
Nhịp đập trung bình của một người khỏe mạnh chỉ khoảng 60-80 đập/phút. Khi bạn đang ở trong các trạng thái cảm xúc khác nhau như căng thẳng, áp lực, hồi hộp… Hoặc đang thực hiện hoạt động thể chất cường độ cao, nhịp đập tim sẽ tăng. Tuy nhiên, khi bạn nghỉ ngơi, trong trạng thái thư giãn, nhịp đập tim sẽ giảm.
Một số yếu tố khác tác động đến nhịp tim bao gồm:.
Khi nhiệt độ (độ ẩm) tăng lên, do tim bơm máu kém hơn nên số lần tim đập phải tăng lên. Tuy nhiên, nhịp tim này sẽ không vượt quá mức bình thường từ 5 – 10 nhịp/ phút. – Nhiệt độ không khí.
Trạng thái cơ thể, nhịp tim, và tư thế hạ huyết áp của người bị bệnh số một thường không thay đổi khi họ nghỉ ngơi, ngồi hoặc đứng. Tuy nhiên, khi họ đứng dậy đột ngột, nhịp tim của họ tăng nhanh trong khoảng 15 – 20s đầu tiên, sau đó sau vài phút trở lại mức nhịp tim bình thường.
Nhịp tim của những người béo phì cao hơn so với người bình thường (nhưng không vượt quá 100 nhịp/phút). Thể trạng của họ đòi hỏi tim phải làm việc càng nhiều để cung cấp đủ máu cho một cơ thể “cồng kềnh” như vậy.
Nhịp mạch tăng do sự tác động của hormone adrenaline có thể bị kiềm chế bằng loại thuốc chặn beta, trong khi thuốc điều trị bệnh cường giáp (basedow) lại làm tăng nhịp mạch.
Một số bệnh tim mạch như bất ổn nhịp tim, bất ổn thần kinh tim, suy tim, bệnh động mạch vành, bệnh hở van tim… Hoặc các bệnh ngoài tim như bệnh phổi tắc nghẽn, bệnh cường giáp là nguyên nhân khiến nhịp tim đập không đều. – Bệnh lý
Những người thừa cân béo phì thường có nguy cơ cao bị tim đập mạnh.
5. Nhịp tim bao nhiêu là nguy hiểm?
Có thể bạn đang bị triệu chứng nhịp tim tăng cần điều trị kịp thời để tránh nguy hiểm nếu sau 3 lần đo mà nhịp tim của bạn luôn ở mức trên 100 nhịp/phút kèm theo triệu chứng lo lắng, đau ngực. Bởi tình trạng nhịp tim nhanh kéo dài sẽ gây suy giảm chức năng tim, gây một số biến chứng như cục máu đông, đột quỵ, suy tim.
Nếu bạn đang có nhịp tim bất thường, hãy nhấc điện thoại và gọi cho chúng tôi theo số 0981.238.219 để được giải đáp và hướng dẫn cách ổn định nhịp tim hiệu quả.
6. Nhịp tim bao nhiêu là tốt?
Người cao tuổi có thể có nhịp tim lớn hơn một chút, khoảng 70-85 nhịp/phút. Nhịp tim lý tưởng ở người trưởng thành khỏe mạnh nên ở mức khoảng 60 đến 80 nhịp mỗi phút.
Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ tuổi của bạn. Nếu vượt qua nhịp tim tối đa thì cơ thể bạn có thể gặp nguy hiểm. Ngoài chỉ số nhịp tim bình thường, bạn cũng cần quan tâm tới nhịp tim tối đa – là nhịp tim cao nhất mà cơ thể chịu đựng được khi bạn vận động cường độ cao hoặc tập thể dục.
Ví dụ bạn 30 tuổi thì nhịp tim tối đa của bạn = 220-30 = 190 nhịp/phút.
7. Nhịp tim như thế nào cần đi gặp bác sĩ tim mạch?
Nhịp tim của bạn là một trong những chỉ số thể hiện tình trạng sức khỏe của tim. Vì thế, khi nhịp tim vượt quá ngưỡng bình thường, tức là khi nhịp tim giảm dưới 60 nhịp/phút, nhịp tim tăng hơn 100 nhịp/phút, nhịp tim 110, nhịp tim 120 hoặc tim có tình trạng điều hòa không đều, bạn cần tới gặp bác sĩ tim mạch để kiểm tra sức khỏe, khám và phát hiện kịp thời các bệnh lý về tim mạch nếu có.
Nếu bạn đang sử dụng thuốc chặn beta để hạ huyết áp hoặc điều trị rối loạn nhịp tim, suy tim… Bạn sẽ phải ghi chú lại các dấu hiệu không bình thường mà bạn cảm nhận như mệt mỏi, ngực trống, hoa mắt và theo dõi liên tục nhịp tim nghỉ ngơi của mình. Những thông tin này là căn cứ chính xác giúp bác sĩ điều chỉnh liều thuốc thích hợp hoặc chuyển sang sử dụng một loại thuốc khác để tránh tác dụng phụ này.
Đến bệnh viện càng sớm, việc điều trị kịp thời sẽ giúp bạn phục hồi nhịp tim bình thường, tránh được các rối loạn nhịp tim nguy hiểm có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Do đó, nhịp tim bình thường của mỗi người có thể khác nhau. Nếu nhịp tim trung bình của bạn nằm ngoài khoảng từ 60 – 100 nhịp/phút, cùng với các dấu hiệu không bình thường, bạn nên đến bệnh viện sớm nhất có thể.
Biên tập viên y tế Đông Tây.
Http://www.Heart.Org/HEARTORG/Conditions/More/MyHeartandStrokeNews/All-About-Heart-Rate-Pulse_UCM_438850_Article.Jsp#.V5LCIoN97IV.
Http://www.Topendsports.Com/testing/heart-rate-resting-chart.Htm.
Http://www.Heart.Org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/Target-Heart-Rates_UCM_434341_Article.Jsp#.V43uA_ag8zk.
Phóng viên Lan Anh.
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!
